По словам Лео Бокерии, президента Национального медицинского исследовательского центра сердечно-сосудистой хирургии имени Бакулева, академика РАН и главы общероссийской общественной организации «Лига здоровья нации», человек, который ежедневно выделяет примерно два часа на ходьбу, может прожить на шесть-восемь лет дольше, чем тот, кто ведет малоподвижный образ жизни. Об этом он рассказал в интервью Новости.
Он привел в пример масштабное исследование, проведенное в США на десятках миллионов участников, которое подтвердило: регулярные прогулки продолжительностью около двух часов в неделю значительно увеличивают продолжительность жизни по сравнению с сидячим образом жизни. Благодаря своей доступности и простоте ходьба стала одним из самых распространенных видов физической активности.
Даже проживая в небольшой квартире, можно выполнять простые движения, например, пройтись или размять ноги — даже это уже считается физической нагрузкой, отметил Бокерия. Он также подчеркнул, что условия самоизоляции, возникшие из-за пандемии, не являются препятствием для поддержания здоровья и активного образа жизни.
По мнению академика, здоровый образ жизни включает в себя сбалансированное питание, в том числе отказ от алкоголя, а также регулярные занятия физкультурой.